ダイエットをする人は痩せられない。

ダイエットをする人は痩せられない。極論ですが、これは本当です！

「痩せたい！」

ダイエットを始める人のほとんどが、最初にそう考えます。

体重を落としたい。
お腹をへこませたい。
見た目を変えたい。
健康診断の数値を改善したい。
昔の体型に戻りたい。

もちろん、痩せたいと思うことは悪いことではありません。

むしろ、身体を変えるためには「変わりたい」という気持ちが必要です！

ただ、あえて極端なことを言うと、

「ダイエットをする人は痩せられない」

マリーボーンでは、そう考えることがあります。

正確に言うと、短期間で体重を落とすことはできても、長期的に痩せた状態を維持できない人が多いということです。

なぜなら、多くの人は「痩せること」を目的にしてしまうからです。

ダイエットを始めるとき、ほとんどの人は「終わり」を考えていない

ダイエットを始めるとき、多くの人はこう考えます。

「まずは10kg痩せよう！」

「夏までに痩せよう！」

「結婚式までに痩せよう！」

「目標体重まで落とそう！」

ここまでは問題ありません。

問題は、その先です。

目標体重になった後、どうするのか。

このことを考えている人は、意外と多くありません。

ダイエット中は、食事を制限する。

運動をする。

間食を我慢する。

外食を減らす。

お酒を控える。

そして、目標体重になる。

すると、多くの人はこう思います。

「やっとダイエットが終わった！」

ここで元の生活に戻ります。

ダイエット前と同じ食事。

ダイエット前と同じ運動量。

ダイエット前と同じ生活習慣。

当然ですが、体重も少しずつ元に戻っていきます。

そして、また体重が増える。

「また痩せなきゃ……」

そう思って、再びダイエットを始める。

これを何度も繰り返している人は少なくありません。

でも、これは本人の意志が弱いからではありません。

そもそも、

「ダイエットが終わったら元の生活に戻る」

という計画そのものに問題があるのです。

「ダイエットをする」のではなく、「痩せた生活を身につける」

マリーボーンでは、ダイエットは本来「期間限定のイベント」ではないと考えています。

もちろん、短期間で体重を落とす期間は必要です。

大会に出る。

結婚式がある。

健康診断の数値を改善する。

医師から減量をすすめられている。

そういった場合には、期間を決めて取り組むことも大切です。

ただし、その期間が終わった後に、

「もう好きなものを好きなだけ食べていい！」

「もう運動しなくていい！」

「もう食事を気にしなくていい！」

となれば、身体は当然元に戻っていきます。

身体は、今の生活に適応します。

痩せているときの生活を続ければ、痩せた状態を維持しやすくなります。

太っていたときの生活に戻れば、身体もまたその状態に戻っていきます。

だから必要なのは、

「どうやって痩せるか」だけではありません。

「痩せた後、どうやって生活するか」まで考えることです！

これができないと、どれだけ頑張って痩せても、またリバウンドする可能性が高くなります。

厳しい食事制限は、続かなければ意味がない

ダイエットを始めると、極端な食事制限をする人がいます。

糖質を完全に抜く。

食事を極端に減らす。

毎日同じものしか食べない。

空腹を我慢し続ける。

もちろん、それで体重が落ちることはあります。

しかし、問題はその方法を一生続けられるのかということです。

ほとんどの人は続けられません。

続けられない方法で痩せても、いつか終わります。

そして、終わった瞬間に元の生活に戻ります。

だから、マリーボーンでは「厳しいダイエットが悪い」と考えているわけではありません。

必要なときには、厳しい取り組みも必要です。

ただ、それを通常の生活にしようとするのは無理があります。

大切なのは、最初から「ずっと続けられる完璧な生活」を目指すことではありません。

自分が何をどれくらいなら続けられるのかを知ることです！

毎日100点の食事をする必要はありません。

毎日完璧にトレーニングをする必要もありません。

大切なのは、長い期間で見たときに、健康的な生活を続けられているかどうかです。

痩せることが目的になると、体重に振り回される

「痩せること」だけを目的にすると、体重の数字に振り回されやすくなります。

昨日より体重が増えた。

思ったより体重が落ちない。

食べたから太った。

体重が減ったから成功。

体重が増えたから失敗。

このように、毎日の数字で一喜一憂してしまいます。

しかし、体重は毎日変動します。

食事の量。

水分量。

塩分。

睡眠。

排便。

運動量。

さまざまな要素で体重は変わります。

一日単位の体重だけを見ていると、必要以上に不安になります。

本当に見るべきなのは、体重の数字だけではありません。

身体の見た目。

体脂肪率。

筋肉量。

体力。

疲れにくさ。

食事との付き合い方。

生活習慣。

こういったものも、身体を変えるうえで重要です。

痩せることだけを目的にしてしまうと、体重が落ちれば何でもいいという考えになってしまいます。

しかし、体重が落ちても筋肉が大きく減っていたり、体調を崩していたり、食事を一生制限し続けなければ維持できないのであれば、それは本当に理想的な身体なのでしょうか。

本当に目指すべきなのは「ダイエットが必要ない生活」

マリーボーンでは、最終的には「ダイエットをしなくていい身体と生活」をつくることが理想だと考えています！

毎年、

「今年こそ痩せる！」

「夏までに痩せる！」

「また太ったから痩せる！」

ということを繰り返すのではなく、

そもそも大きく太らない生活をつくる。

これが一番大切です。

もちろん、体重が増えることはあります。

人生の中では、仕事が忙しい時期もあります。

家庭環境が変わることもあります。

運動できない時期もあります。

食生活が乱れることもあります。

体重が増えること自体は、悪いことではありません。

大切なのは、増えたときに戻れることです！

少し体重が増えたからといって、10kg、20kgと増え続ける前に、自分で調整できる状態をつくる。

これができれば、毎回大きなダイエットをする必要はありません。

パーソナルジムに来る目的は「痩せること」だけではない

パーソナルジムに来る人の多くは、

「痩せたい！」

という目的で来られます。

もちろん、マリーボーンもその目標を大切にします。

しかし、マリーボーンで大切にしているのは、単純に体重を落とすことだけではありません。

なぜ太ったのか。

なぜ今までダイエットが続かなかったのか。

どんな食生活なら続けられるのか。

どんな運動が必要なのか。

身体の使い方に問題はないか。

姿勢に問題はないか。

生活の中で何を変えられるのか。

こういったことを一緒に考えていきます。

なぜなら、本人が自分の身体と生活について理解しない限り、トレーナーがいなくなったときに、また元に戻ってしまうからです。

パーソナルトレーニングに通っている期間だけ痩せる。

それでは、本当の意味で身体が変わったとは言えないと思っています。

最終的には、自分自身で身体を管理できるようになることが大切です！

「痩せたい人」から「健康的な生活をしたい人」へ

ダイエットを始めるとき、

「何kg痩せたい」

という目標を持つことは大切です。

ただ、それだけでは不十分です。

体重が落ちた後、どんな生活をしたいのか。

どんな身体でいたいのか。

どんな食事をしていたいのか。

どれくらい運動したいのか。

5年後、10年後も今の身体を維持したいのか。

ここまで考えてみてほしいと思います。

「痩せる」というのは、あくまで身体を変えるための一つの過程です。

本当の目的は、痩せた先にあるはずです。

好きな服を着たい。

自信を持ちたい。

健康でいたい。

家族と長く過ごしたい。

疲れにくい身体になりたい。

スポーツを楽しみたい。

自分の身体を好きになりたい。

その目的のために、痩せるという手段があります。

だから、痩せることだけを目的にしてしまうと、目標を達成した瞬間に何をすればいいのかわからなくなります。

ダイエットをやめても太らない人になる

極論ですが、

「ダイエットをする人は痩せられない」

というのは、そういう意味です。

一時的に痩せることはできる。

でも、ダイエットが終わったら元の生活に戻る。

そして、また太る。

これを繰り返している限り、ずっとダイエットを続けることになります。

本当に目指したいのは、

「ダイエットを終わらせること」

ではありません。

「ダイエットをしなくても、健康的な身体を維持できる生活を身につけること」

です！

痩せるために食事を変える。

痩せるために運動する。

それは最初のきっかけとしては十分です。

しかし、最終的には、

「痩せるために食事をする」のではなく、

「健康でいるために食事をする」。

「痩せるために運動する」のではなく、

「動ける身体でいるために運動する」。

そう考えられるようになることが理想です。

ダイエットは、体重を落とすためだけのものではありません。

自分の身体と向き合い、これからの生活を変えるためのきっかけです！

もし、これまで何度もダイエットに失敗してきたのであれば、あなたの意志が弱いとは限りません。

もしかすると、これまでのダイエットが「痩せることだけ」を目的にしていたのかもしれません。

一時的に頑張るのではなく、これから先も続けられる身体づくりを始める。

パーソナルジム マリーボーンでは、体重を落とすことだけを目的とせず、一人ひとりの生活や身体の状態に合わせて、無理なく継続できる身体づくりをサポートしています。

「痩せたい」と思ったその日を、ただ体重を落とすだけの日にするのか。

これから先の生活を変えるきっかけにするのか。

その選択で、数ヶ月後、数年後の身体は大きく変わります！

一度痩せて終わりではなく、痩せた後も健康的な身体を維持できる。

そんな身体づくりを、一緒に始めてみませんか？