目標を達成する人の特徴とは？9月からもう一度、自分を変えるために
9月がスタートしました！
今年も残り4ヶ月。
「もう9月か…」と思う人もいれば、「まだ4ヶ月もある！」と思う人もいると思います。
年始に立てた目標を覚えていますか？
ダイエットを成功させる。
身体を変える。
運動を習慣にする。
仕事で結果を出す。
もっと自分に自信を持つ。
いろいろな目標を立てた人がいると思います。
そして正直なところ、年始に決めた目標を今も継続して行動できている人は、そこまで多くないかもしれません。
でも、ここからが大事です。
「もう今年も残り少ないから来年から頑張ろう」
そう考えるのか。
「まだ4ヶ月あるから、ここから変える」
そう考えるのか。
この違いは、数ヶ月後にはかなり大きな差になります。
今回は、トレーナーとして多くのお客様を見てきた中で感じる、目標を達成する人に共通している特徴について書いていきます！
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目標を達成する人は、やる気を待たない
「やる気が出たら始めよう」
「時間ができたらジムに行こう」
「仕事が落ち着いたらダイエットしよう」
こう思っていると、なかなかスタートできません。
なぜなら、やる気が毎日同じようにある人なんてほとんどいないからです。
仕事で疲れている日もあります。
寝不足の日もあります。
気分が乗らない日もあります。
目標を達成する人は、毎日やる気に満ちあふれているわけではありません。
やる気がなくても、やるべきことをやっています。
「今日は行きたくないけど、とりあえず行こう」
「全部はできなくても少しだけやろう」
この積み重ねが本当に大きいです。
特にダイエットやボディメイクは、一日頑張ったからといって身体が劇的に変わるわけではありません。
だからこそ、特別な一日よりも、普通の日をどれだけ積み重ねられるかが重要になります。
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完璧を求めすぎない
これも、目標を達成できる人に共通している特徴です。
意外かもしれませんが、結果を出す人ほど完璧を求めすぎません。
食事をしている人でも、毎日100点の食事を続けているわけではありません。
トレーニングも、毎回最高のコンディションでできるわけではありません。
大切なのは、少し崩れた時に「もう終わった」と思わないことです。
一回食べ過ぎた。
トレーニングに行けなかった。
体重が増えた。
そこで辞めてしまう人は多いです。
でも、目標を達成する人は違います。
「じゃあ次からまた戻そう」
それだけです。
一回の失敗で全てが終わることはありません。
むしろ、長く続けていれば思い通りにいかない日があるのは当たり前です。
100点を1ヶ月続けて辞めるより、70点や80点でも半年、一年と続けられる人の方が、最終的には大きな結果を出します。
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できない理由より、できる方法を考える
もちろん、誰にでも事情はあります。
仕事が忙しい。
子どもがいる。
時間がない。
疲れている。
お金がかかる。
これは全部、本当にあることです。
ただ、その状況の中でも結果を出す人は、「できない」で終わらせません。
週5回トレーニングできないなら週2回。
1時間できないなら30分。
毎日完璧な食事ができないなら、まず朝食だけ変える。
自分にできることを探します。
目標を達成する人は、最初から恵まれた環境にいる人だけではありません。
むしろ、忙しい中でも自分なりに時間を作っている人が多いです。
環境が整ってから始めるのではなく、今の環境でできることから始める。
これが本当に大切だと思います。
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結果が出ない時期に辞めない
ダイエットを始めて、すぐに体重が落ちる人もいます。
でも、途中で体重が停滞することもあります。
トレーニングを始めても、すぐに理想の身体になるわけではありません。
仕事も同じです。
頑張ったからといって、すぐに結果が出るとは限りません。
ここで辞めるか、続けるか。
この差が大きいです。
結果が出ている時に頑張るのは比較的簡単です。
体重が落ちている。
身体が変わっている。
周りから褒められる。
こういう時はモチベーションも上がります。
難しいのは、頑張っているのに結果が見えない時です。
でも、そこで積み重ねた時間が無駄になるわけではありません。
結果が見えない時期を乗り越えた人ほど、その後大きく変わることがあります。
だからこそ、すぐに結果が出ないからといって、自分には無理だと決めつけないでほしいです。
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目標を達成する人は、一人で抱え込まない
何かを変えようと思った時、一人で頑張ろうとする人は多いです。
もちろん、自分一人で努力することも素晴らしいことです。
ただ、自分だけで考えていると、どうしても甘くなってしまうこともあります。
逆に、必要以上に追い込みすぎてしまうこともあります。
だからこそ、誰かに見てもらうことは大きな力になります。
トレーナーでもいい。
家族でもいい。
友人でもいい。
自分の目標を知っている人がいることで、「もう少し頑張ろう」と思えることがあります。
そして、自分では気付いていない変化を教えてもらえることもあります。
パーソナルトレーニングも、単純にトレーニングを教えるだけではありません。
一人では続かなかったことを、一緒に続けていく。
一人では分からなかったことを、整理していく。
その積み重ねが、結果につながっていくと考えています。
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小さな行動を続けられる人が、最後に目標を達成する
大きな目標を見ると、「自分には無理かもしれない」と感じることがあります。
10kg痩せる。
身体を大きく変える。
仕事で大きな結果を出す。
そう考えると、ゴールが遠く感じてしまいます。
でも、目標を達成する人は、最初から大きなことだけを見ているわけではありません。
今日何をするのか。
今週何をするのか。
次の一回をどうするのか。
目の前のことを積み重ねています。
結局、大きな結果は小さな行動の積み重ねでしか作れません。
急に身体が変わることもありません。
急に人生が変わることもありません。
毎日の選択が少しずつ変わり、その積み重ねによって数ヶ月後、数年後の自分が変わっていきます。
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9月から、もう一度スタートしよう！
もし今年の目標が思うように進んでいなくても、全く遅くありません！
9月からでも遅くないです。
むしろ、今日から始めればいいと思います。
「来週から」
「来月から」
「来年から」
ではなく、できることを今日から始める。
トレーニングに行く。
食事を一食だけ変える。
体重を測る。
寝る時間を少し早くする。
何でもいいです。
大切なのは、目標を考えるだけで終わらせず、行動することです。
今年も残り4ヶ月。
この4ヶ月をどう過ごすかで、年末の自分は大きく変わります。
年末になった時、
「今年も何も変わらなかった」
と思うのか。
「9月から頑張ってよかった！」
と思えるのか。
それを決めるのは、今日からの行動です。
マリーボーンでは、ただトレーニングをするだけではなく、一人ひとりの目標に合わせて、身体づくりをサポートしています。
一人ではなかなか続かなかった方。
何度もダイエットに挑戦してきた方。
今年こそ身体を変えたい方。
まだ4ヶ月あります！
一緒に、ここから変えていきましょう！
9月もよろしくお願いします！