「昔は痩せていた」を、いつまで言い続けますか？
「昔はもっと痩せてたんだけどな」
「若い頃は何を食べても太らなかった」
「昔の服なら入るんだけど……」
ジムでお客様と話していると、こういう言葉を聞くことがあります。
もちろん、年齢とともに身体は変わります。
仕事が忙しくなったり、結婚して生活が変わったり、子育てが始まったり。
若い頃と比べて運動する時間が減ったという方も多いでしょう。
だから、昔と同じように生活しているつもりなのに体重が増えてしまう。
これは珍しいことではありません。
ただ、ここで一つ考えてほしいことがあります。
「昔は痩せていた」という話を、あと何年続けますか？
過去の身体の話をすることよりも、これからの身体をどうするかの方が大切です。
昔と今では、身体を取り巻く環境が違う
20代の頃と、30代・40代・50代になった今。
同じ人でも、身体の状態は変わっています。
仕事の内容も違う。
一日の歩数も違う。
睡眠時間も違う。
食事の内容も違う。
運動する頻度も違う。
そして、筋肉量や体力も変化していきます。
それなのに、
「昔と同じように食べているのに太った」
「昔と同じダイエットをしたのに痩せない」
と悩んでしまう。
ここに、ダイエットがうまくいかない原因が隠れていることがあります。
「年齢だから仕方ない」で終わらせない
「歳を取ったから痩せない」
これはよく聞く言葉です。
確かに、年齢とともに身体の変化はあります。
ただ、それだけを理由にしてしまうと、そこで終わってしまいます。
年齢は変えられません。
でも、日々の食事や運動、睡眠、身体の使い方は変えられます。
ここは大きな違いです。
「もう歳だから無理」
ではなく、
「今の自分の身体に合わせてやり方を変える」
これが大切です。
昔と同じ方法でうまくいかないなら、方法を変えればいい。
シンプルな話です。
昔の体重に戻ることだけを目標にしない
ダイエットを始めると、
「昔は60kgだったから、60kgまで戻したい」
という目標を立てる方もいます。
もちろん、それ自体が悪いわけではありません。
ただ、数字だけを追いかけるのは少しもったいないと思います。
体重が同じでも、筋肉量や体脂肪率が違えば見た目は大きく変わります。
昔の自分と今の自分では、生活も身体も違う。
だからこそ、
「昔の身体に戻る」
ではなく、
「今の自分にとって一番いい身体を作る」
という考え方を持ってほしいと思っています。
食事を減らせばいい、ではありません
「痩せたいから、とにかく食べる量を減らします」
これもよくあるスタートです。
最初は体重が落ちるかもしれません。
でも、食事を極端に減らして、それをずっと続けることができるでしょうか？
おそらく難しいと思います。
食べたいものを我慢して、空腹に耐えて、毎日体重計に乗って。
そして限界が来てしまう。
「もういい！」
となって食べてしまう。
その後、体重が戻る。
またダイエットを始める。
この繰り返しになってしまう方は少なくありません。
ダイエットで大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。
その生活を続けられるかどうかです。
運動も「とにかく頑張る」だけではない
運動についても同じです。
「痩せるために毎日走ります！」
と意気込んで始めても、仕事が忙しくなった途端に続かなくなる。
これも珍しくありません。
運動は、やればやるほど良いという単純な話ではありません。
今の体力や生活リズムに合わせて、無理なく継続できることが重要です。
筋力トレーニングをするのか。
有酸素運動を取り入れるのか。
日常生活の活動量を増やすのか。
身体の状態によっても考え方は変わります。
だからこそ、「何をやるか」だけではなく、「どう続けるか」が重要になります。
「昔はできた」は、もう手放していい
昔は毎日運動していた。
昔は食事制限できた。
昔は簡単に体重が落ちた。
昔はもっと身体が動いた。
そんな記憶があるからこそ、今の自分を見て落ち込んでしまうことがあります。
でも、昔の自分と今の自分を比べ続けても、身体は変わりません。
大切なのは、今日の自分です。
今の生活。
今の体力。
今の筋肉量。
今の食習慣。
今の身体の状態。
そこから始めればいいんです。
遅すぎるということはありません！
身体を変えるなら、まず生活を見る
パーソナルジムでトレーニングをすると聞くと、
「きつい筋トレをする場所」
と思っている方もいるかもしれません。
もちろん、トレーニングはします。
でも、それだけではありません。
身体を変えるためには、普段の生活も重要です。
何を食べているのか。
どれくらい食べているのか。
どれくらい身体を動かしているのか。
睡眠は取れているのか。
仕事や家庭の中で、どんな生活を送っているのか。
こうした部分を見ながら、無理なく続けられる方法を考えていく。
これが本当の意味での身体づくりだと思っています。
大村市で「今度こそ身体を変えたい」という方へ
大村市にも、ダイエットに関する情報はたくさんあります。
SNSを見れば、
「これを食べれば痩せる」
「これだけやれば痩せる」
「○日で○kg減！」
という情報がたくさん出てきます。
でも、人によって身体は違います。
生活も違います。
仕事も違います。
運動経験も違います。
だから、誰にでも同じ方法が合うわけではありません。
パーソナルジム マリーボーンでは、その人の身体の状態や生活スタイルなどを考えながら、トレーニングや食事について一緒に考えていきます。
「何をしても続かない」
「自分一人では何から始めたらいいかわからない」
「昔の体型に戻りたい」
「もう一度、自分の身体に自信を持ちたい」
そんな方にこそ、一度身体と生活を見直してほしいと思っています。
「昔は痩せていた」から卒業しよう
昔の写真を見て、
「この頃は痩せてたな」
と思うことは悪いことではありません。
でも、その写真を見ながら何年も同じことを言い続ける必要はありません。
身体は、今日からでも変えていけます。
もちろん、一日で変わるわけではありません。
一週間で理想の身体になるわけでもありません。
食事を整えて、身体を動かして、少しずつ習慣を変えていく。
その積み重ねが、数ヶ月後、半年後、一年後の身体を作ります。
大切なのは、
「昔の自分に戻ること」
ではありません。
「今の自分を、これからもっと良くすること」です。
昔は痩せていた。
昔は身体が動いた。
昔は何を食べても太らなかった。
もう、その言葉を言い続けるのは終わりにしませんか？
これからは、
「今の自分が一番いい」
そう思える身体を作っていきましょう！
大村市で本気で身体を変えたい方、ダイエットを一人で続けることに限界を感じている方は、パーソナルジム マリーボーンへ。
過去ではなく、これからの身体を一緒に作っていきましょう！