「ダイエットを始めても続かない…」
「一度痩せてもすぐに戻ってしまう…」
「何をしたらいいのか分からない！」
大村市のパーソナルジムマリーボーンには、このようなお悩みを抱えた方がたくさん来られます。
でも実は、最初から運動が好きだったり、食事管理が得意だったりする方はほとんどいません。
それでも3ヶ月後には、「ズボンがゆるくなった！」「周りから痩せたねって言われました！」と笑顔で話してくださる方がたくさんいます。
では、その違いは何なのでしょうか？
それは特別なサプリでも、きついトレーニングでもありません。
毎日の「習慣」が少しずつ変わったことです！
今回は、実際にダイエットに成功されたお客様に共通していた習慣を5つご紹介します！
① 毎日体重に振り回されなくなった！
ダイエットを始めると、毎日体重計に乗る方は多いですよね。
昨日より300g増えた…
今日は500g減った！
こんなふうに数字だけを見て落ち込んだり、喜んだりしていませんか？
でも体重は、水分や食事の量、睡眠、ホルモンバランスなどで毎日変わります。
昨日より増えていたからといって、脂肪が増えたとは限りません！
逆に体重は変わっていなくても、体脂肪が減って見た目がスッキリしていることもよくあります。
マリーボーンでは、体重だけではなく体脂肪率や姿勢、写真での変化、洋服のサイズ感なども確認しながらサポートしています。
「体重は変わらないけど、制服がゆるくなりました！」
「久しぶりに会った友達に痩せたねって言われました！」
そんな変化の方が、実は何倍もうれしいですよね！
数字だけに振り回されなくなった方ほど、ダイエットは長続きしています。
② 食べないダイエットをやめた！
「痩せたいから、とりあえず食べる量を減らそう。」
そう考える方は本当に多いです。
朝ごはんを抜く。
お米を食べない。
サラダだけで我慢する。
最初は体重が落ちるかもしれません。
でも、その方法では筋肉まで減ってしまい、代謝も落ちてしまいます。
結果として「前より痩せにくくなった…」という状態になることも少なくありません。
マリーボーンでは、食べないダイエットはおすすめしていません！
大切なのは「何を食べるか」です。
タンパク質をしっかり摂る。
野菜だけで終わらせない。
お米も必要な量はしっかり食べる。
極端な食事制限ではなく、一人ひとりの生活に合わせた食事をご提案しています。
「こんなに食べても痩せるんですね！」
そう驚かれる方もたくさんいます！
食べることを怖がらなくなったことが、成功の大きなポイントです。
③ 睡眠を大切にするようになった！
運動や食事ばかり頑張っているのに、なかなか結果が出ない…。
そんな方は睡眠を見直してみる価値があります！
睡眠不足になると、食欲をコントロールする働きが乱れやすくなり、甘い物や脂っこい物を食べたくなることがあります。
さらに疲れが取れないので、運動の質も下がってしまいます。
「夜更かしを減らしただけで体の調子が良くなりました！」
そんなお声も実際によくいただきます。
ダイエットは、頑張るだけではありません。
しっかり休むことも、体を変えるための大切な時間です！
④ 完璧を目指さなくなった！
ダイエットが続く方は、意外と完璧を目指していません。
今日はケーキを食べた。
飲み会で食べすぎた。
そんな日もありますよね！
でもそこで、「もう終わりだ…」とは考えません。
「今日は楽しんだから、明日からまた戻そう！」
この切り替えがとても上手なんです。
逆に失敗しやすい方ほど、
「今日は食べちゃったから、もうダイエットはやめよう。」
となってしまいます。
ダイエットは100点を取り続ける競争ではありません。
70点や80点でも続けることができれば、体はちゃんと変わります！
続けることこそが一番の近道です！
⑤ 運動が生活の一部になった！
最初は、
「運動なんて何年もしていません！」
という方も珍しくありません。
ですが、3ヶ月ほど経つと、
「今日は体を動かさないとなんだか物足りないです！」
「運動すると気分までスッキリします！」
と言われる方が本当に増えます。
運動は痩せるためだけではありません。
姿勢が良くなったり、肩こりや腰痛が楽になったり、疲れにくくなったりと、毎日の生活にも良い変化が出てきます。
マリーボーンでは、パーソナルトレーニングだけではなく、ピラティスやコンディショニングも取り入れながら、お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案しています。
「運動はつらいもの」ではなく、「体が軽くなる時間」になれば、無理なく続けることができます！
ダイエットは習慣が変われば結果も変わります！
3ヶ月で劇的に人生が変わるわけではありません。
でも、3ヶ月あれば習慣は変えられます！
体重だけを気にしない。
しっかり食べる。
よく眠る。
完璧を求めすぎない。
運動を生活の一部にする。
どれも特別なことではありません。
ですが、この小さな積み重ねが半年後、1年後には大きな差になります！
ダイエットは「我慢大会」ではありません。
無理を続けるのではなく、自分に合った方法を見つけることが成功への近道です！
大村市でダイエットを始めるならパーソナルジムマリーボーンへ！
大村市のパーソナルジムマリーボーンでは、トレーニングだけではなく、食事指導や姿勢改善、ピラティス、コンディショニングまで、一人ひとりのお悩みに合わせてサポートしています！
「今まで自己流で失敗してきた…」
「健康的に痩せたい！」
「肩こりや腰痛も改善したい！」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
一人では難しかったダイエットも、正しい方法で続ければ体は必ず応えてくれます。
無理な食事制限ではなく、無理なく続けられる習慣を身につけて、一緒に理想の体を目指していきましょう！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！